Kako su se naše navike u vezi sa spavanjem promenile tokom pandemije

Od početka pandemije kovida 19, ljudi širom sveta više nego ikada pre vode računa o zdravlju i dobrobiti. Veliki deo toga čini veća svest o zdravstvenim prednostima sna.

San predstavlja obnavljanje uma i tela. Dobar san jača i fizičko i kognitivno zdravlje i pomaže ljudima da bolje izvršavaju zadatke koji zahtevaju duge periode koncentracije. Na primer, biti odmoran može da pomogne ljudima da rade produktivnije, voze bezbednije i misle jasnije.

Dužina spavanja u odnosu na efikasnost: Zašto je to važno?

Kada je reč o spavanju, duže trajanje ne znači obavezno i bolji kvalitet. U svrhu ove analize, dužina se odnosi na količinu vremena u krevetu dok pokušavamo da spavamo, dok efikasnost sna meri procenat vremena u krevetu koje stvarno provedemo spavajući.

Zapravo, uprkos tome što ljudi u svim zemljama u proseku duže spavaju nego pre pandemije, došlo je do ukupnog pada efikasnosti sna.

Pored toga, rezultati zavise od pola. Iako se i muškarci i žene više odmaraju nego pre pandemije, kod muškaraca je došlo i do većeg porasta dužine spavanja i većeg smanjenja efikasnosti sna nego kod žena.

Životno doba je još jedan faktor koji pruža zanimljive uvide. Iako su sve starosne grupe spavale duže, efikasnost sna se smanjuje kako idemo ka ljudima u starijem životnom dobu . Izuzetak su osobe stare između 20 i 39 godina, kod kojih je došlo skoka efikasnosti sna. Isto tako, ova starosna grupa je jedina kod koje je došlo do značajnog porasta i dužine i efikasnosti sna. 

Kako možete da poboljšate kvalitet sna

Često se kaže da zdrav san za prosečnu odraslu osobu iznosi 8 sati tokom noći. Međutim, kako pokazuju rezultati, kvalitet sna može biti važan faktor koji treba uzeti u razmatranje. Praćenje sna je jedan od načina na koje možemo bolje da razumemo obrasce spavanja kako bismo bolje spavali.

Mnogi Galaxy korisnici to čine, pri čemu 50 odsto korisnika Galaxy Watch satova prate svoj san barem jedno nedeljno. Od tog broja, 40 odsto to čini više od tri puta nedeljno. Da biste bolje upravljali svojim spavanjem, pogledajte ove savete za korišćenje Galaxy Watch satova i razmislite o njima kako bi vam svaka noć sna donela što više odmora.

Pratite svoje obrasce spavanja: Rezultati spavanja vam pružaju detaljne podatke o tome kada se ušli u dubok san, REM fazu i kako  vreme spavanja i buđenja varira.

Bolje razumite kvalitet svog sna: Uz praćenje nivoa kiseonika u krvi i detekciju hrkanja, može da saznate više o svojim obrascima spavanja, kao i o svom opštem zdravlju.

Probajte program treninga sna: Uz trening sna, dobijate prilagođen program vodiča za san zasnovan na vašim postojećim navikama, predstavljenim jednim od osam simbola životinja, kako biste bolje razumeli i poboljšali svoj san.

Postavite idealno okruženje za spavanje: S obzirom da je to gde spavate jednako važno kao to kako spavate, razmislite da postavite automatska podešavanja kontrole temperature i svetla u svom domu kako bi okruženje bilo idealno za odmor.

upoznajmo se, klik > Like

ne propustite

Povezani naslovi

ThinkPad sa AMD Ryzen PRO mobilnim procesorom

Kompanija Lenovo je najavila najnovije dodatke svom pouzdanom...

IFA 2022: ZAVALITE SE I UŽIVAJTE POTPUNO SPOKOJNI

Dizajniran da osigura male, svakodnevne predmete (novčanik, smartfon,...

Najbolje prave bežične slušalice u 2019. godini

Potpuno bežične bubice – poznatije kao prave (true)...

Top 5: Dodataka za Samsung Galaxy S22 Ultra

Samsung Galaxy S22 Ultra je jedan od trenutno...

Tajne funkcije HONOR Watch GS Pro

Idealan sat za avanturiste, poslovne ljude, ljubitelje aktivnog...

Samsung Galaxy A80 – Dizajniran je za sve...

Kompanija Samsung predstavila je danas Galaxy A80 -...

A31

Kompanija Samsung Electronics Co., Ltd. je predstavila Galaxy...

TOP 5: Brave za bicikl koje će sačuvati...

U našem užurbanom svetu mnogo toga može da...

Lora DiCarlo se vraća sa dve nove seks...

Kompanija Lora DiCarlo je prdstavila dve nove seks...

Strimujte zvuk s audio džeka

AirFly Pro je adapter za bežične slušalice koji...
- Advertisement -

Možda vas interesuje...

Sdsm+ Suzuki dijagnostički sistem mobile plus

Uživajte u komfornom životu na vodi sa ovom...

Dobro došao Suzuki DF300B

Kompanija Suzuki Motor Corporation sa zadovoljstvom predstavlja potpuno...

Sea Ray 250 Sun Sport – Zagarantovana zabava

Sea Ray 250 Sun Sport je pravi brod...

Jeanneau DB 37 – Novo iskustvo dnevnog krstarenja

Sa tako posebnim dizajnom, Jeanneau DB 37 može...

Sea Ray SLX 260 – Čista radost

Profil mu je brz i sportski, enterijer je...

Maserati GranTurismo Trofeo PrimaSerie 75th – 1 od...

Maserati GranTurismo Trofeo PrimaSerie 75th nastaje na 75....

Jeanneau Cap Camarat 10.5 CC – Najveći model...

Jeanneau predstavlja najveći model sa centralno postavljenom konzolom...

Sea Ray 320 Sundancer Coupe – Kruzer sa...

Kruzer ili gliser, kako god da nazovete Sea...

Saxdor 270 GTO – Sledeća velika senzacija

Saxdor je na međunarodnom sajmu nautike u Sautemptonu...

X-Boat 37 – Kreiran da oduševi

X-Boat 37 odlikuju izuzetan dizajn i prostrane korisne...
Od početka pandemije kovida 19, ljudi širom sveta više nego ikada pre vode računa o zdravlju i dobrobiti. Veliki deo toga čini veća svest o zdravstvenim prednostima sna. San predstavlja obnavljanje uma i tela. Dobar san jača i fizičko i kognitivno zdravlje i pomaže ljudima da bolje izvršavaju zadatke koji zahtevaju duge periode koncentracije. Na primer, biti odmoran može da pomogne ljudima da rade produktivnije, voze bezbednije i misle jasnije. Dužina spavanja u odnosu na efikasnost: Zašto je to važno? Kada je reč o spavanju, duže trajanje ne znači obavezno i bolji kvalitet. U svrhu ove analize, dužina se odnosi na količinu vremena u krevetu dok pokušavamo da spavamo, dok efikasnost sna meri procenat vremena u krevetu koje stvarno provedemo spavajući. Zapravo, uprkos tome što ljudi u svim zemljama u proseku duže spavaju nego pre pandemije, došlo je do ukupnog pada efikasnosti sna. Pored toga, rezultati zavise od pola. Iako se i muškarci i žene više odmaraju nego pre pandemije, kod muškaraca je došlo i do većeg porasta dužine spavanja i većeg smanjenja efikasnosti sna nego kod žena. Životno doba je još jedan faktor koji pruža zanimljive uvide. Iako su sve starosne grupe spavale duže, efikasnost sna se smanjuje kako idemo ka ljudima u starijem životnom dobu . Izuzetak su osobe stare između 20 i 39 godina, kod kojih je došlo skoka efikasnosti sna. Isto tako, ova starosna grupa je jedina kod koje je došlo do značajnog porasta i dužine i efikasnosti sna.  Kako možete da poboljšate kvalitet sna Često se kaže da zdrav san za prosečnu odraslu osobu iznosi 8 sati tokom noći. Međutim, kako pokazuju rezultati, kvalitet sna može biti važan faktor koji treba uzeti u razmatranje. Praćenje sna je jedan od načina na koje možemo bolje da razumemo obrasce spavanja kako bismo bolje spavali. Mnogi Galaxy korisnici to čine, pri čemu 50 odsto korisnika Galaxy Watch satova prate svoj san barem jedno nedeljno. Od tog broja, 40 odsto to čini više od tri puta nedeljno. Da biste bolje upravljali svojim spavanjem, pogledajte ove savete za korišćenje Galaxy Watch satova i razmislite o njima kako bi vam svaka noć sna donela što više odmora. Pratite svoje obrasce spavanja: Rezultati spavanja vam pružaju detaljne podatke o tome kada se ušli u dubok san, REM fazu i kako  vreme spavanja i buđenja varira. Bolje razumite kvalitet svog sna: Uz praćenje nivoa kiseonika u krvi i detekciju hrkanja, može da saznate više o svojim obrascima spavanja, kao i o svom opštem zdravlju. Probajte program treninga sna: Uz trening sna, dobijate prilagođen program vodiča za san zasnovan na vašim postojećim navikama, predstavljenim jednim od osam simbola životinja, kako biste bolje razumeli i poboljšali svoj san. Postavite idealno okruženje za spavanje: S obzirom da je to gde spavate jednako važno kao to kako spavate, razmislite da postavite automatska podešavanja kontrole temperature i svetla u svom domu kako bi okruženje bilo idealno za odmor.