Kako su se naše navike u vezi sa spavanjem promenile tokom pandemije

upoznajmo se na klik > Like

Od početka pandemije kovida 19, ljudi širom sveta više nego ikada pre vode računa o zdravlju i dobrobiti. Veliki deo toga čini veća svest o zdravstvenim prednostima sna.

San predstavlja obnavljanje uma i tela. Dobar san jača i fizičko i kognitivno zdravlje i pomaže ljudima da bolje izvršavaju zadatke koji zahtevaju duge periode koncentracije. Na primer, biti odmoran može da pomogne ljudima da rade produktivnije, voze bezbednije i misle jasnije.

Dužina spavanja u odnosu na efikasnost: Zašto je to važno?

Kada je reč o spavanju, duže trajanje ne znači obavezno i bolji kvalitet. U svrhu ove analize, dužina se odnosi na količinu vremena u krevetu dok pokušavamo da spavamo, dok efikasnost sna meri procenat vremena u krevetu koje stvarno provedemo spavajući.

Zapravo, uprkos tome što ljudi u svim zemljama u proseku duže spavaju nego pre pandemije, došlo je do ukupnog pada efikasnosti sna.

Pored toga, rezultati zavise od pola. Iako se i muškarci i žene više odmaraju nego pre pandemije, kod muškaraca je došlo i do većeg porasta dužine spavanja i većeg smanjenja efikasnosti sna nego kod žena.

Životno doba je još jedan faktor koji pruža zanimljive uvide. Iako su sve starosne grupe spavale duže, efikasnost sna se smanjuje kako idemo ka ljudima u starijem životnom dobu . Izuzetak su osobe stare između 20 i 39 godina, kod kojih je došlo skoka efikasnosti sna. Isto tako, ova starosna grupa je jedina kod koje je došlo do značajnog porasta i dužine i efikasnosti sna. 

Kako možete da poboljšate kvalitet sna

Često se kaže da zdrav san za prosečnu odraslu osobu iznosi 8 sati tokom noći. Međutim, kako pokazuju rezultati, kvalitet sna može biti važan faktor koji treba uzeti u razmatranje. Praćenje sna je jedan od načina na koje možemo bolje da razumemo obrasce spavanja kako bismo bolje spavali.

Mnogi Galaxy korisnici to čine, pri čemu 50 odsto korisnika Galaxy Watch satova prate svoj san barem jedno nedeljno. Od tog broja, 40 odsto to čini više od tri puta nedeljno. Da biste bolje upravljali svojim spavanjem, pogledajte ove savete za korišćenje Galaxy Watch satova i razmislite o njima kako bi vam svaka noć sna donela što više odmora.

Pratite svoje obrasce spavanja: Rezultati spavanja vam pružaju detaljne podatke o tome kada se ušli u dubok san, REM fazu i kako  vreme spavanja i buđenja varira.

Bolje razumite kvalitet svog sna: Uz praćenje nivoa kiseonika u krvi i detekciju hrkanja, može da saznate više o svojim obrascima spavanja, kao i o svom opštem zdravlju.

Probajte program treninga sna: Uz trening sna, dobijate prilagođen program vodiča za san zasnovan na vašim postojećim navikama, predstavljenim jednim od osam simbola životinja, kako biste bolje razumeli i poboljšali svoj san.

Postavite idealno okruženje za spavanje: S obzirom da je to gde spavate jednako važno kao to kako spavate, razmislite da postavite automatska podešavanja kontrole temperature i svetla u svom domu kako bi okruženje bilo idealno za odmor.

Povezani naslovi

Napišite komentar:

Unesite svoj komentar!
Unesite svoje ime ovde

Možda Vas interesuje

Prednosti i mane bežičnog punjenja

Verzija bežičnog punjenja koju danas poznajemo i volimo prvi put se pojavila na telefonima 2012. godine....

Prvi prenosivi zvučnik sa ugrađenim sabvuferom

Razvijen od strane grupe renomiranih fizičara i inženjera, Brane X je najmoćniji bluetooth zvučnik na današnjem...

Icebreaker svodi tastaturu na njene osnovne...

Ako ste ljubitelj statement tastatura, trebalo bi da razmotrite ovu brutalističku ponudu kompanije Serene Industries. Icebreaker...

Slušalice slične đevreku, za otvoren zvuk

Movengine AirCore OWH bežične slušalice imaju rupe, nalik na đeverek, koje vam omogućavaju da provučete prst...

VERSA Airbrush vam omogućava da slikate...

Znalci model kitova znaju da prava bitka nije sastavljanje, već slikanje   Tradicionalne airbrush postavke dolaze sa više...

Kako koristiti uređaje za praćenje za...

Sve o GPS trakerima   Praćenje putnih torbi u realnom vremenu postalo je bitan aspekt savremenog putovanja. Dok...

HDMI 2.2 vs. HDMI 2.1: Šta...

Većina ljudi ne razmišlja mnogo o HDMI specifikacijama, ali strastveni gejmeri znaju da usvajanje HDMI 2.1...

Pametniji nosivi uređaji: Gemini dolazi na...

Vaši nosivi Galaxy uređaji će uskoro postati još pametniji. U narednim mesecima, Google Gemini stiže na...

S25 serija i Galaxy AI: Dobrodošli...

Zamislite pametni telefon koji ne samo da odgovara na vaše komande, već ih predviđa. Koji zna...

Zvučnik sa koštanom provodljivošću vas uspavljuje...

Uživaćete u načinu na koji pruža „pozadinsku buku“ koja ne blokira sve ostalo.   Bilo da se borite...